リハビリ2回目


月曜日にギプスが取れてリハビリ開始!

リハビリ初日の握力 

右21kg 
左6.5kg

固定していたので血行も悪くなり、すっかり固くなってしまった筋肉を
ゆっくりとほぐすことから始まる

小さな浴槽ジャグジーに腕を浸け、
手のひらでは握力を戻すためモノを握りながら
お湯の中で腕の曲げ伸ばしを10分間

その後マッサージを受けながら補助をしてもらいつつ腕の曲げ伸ばし

肩甲骨を寄せて胸を開き、腕を上げ下げ
伸ばすときは上腕二頭筋を意識して
曲げるときは…えーと腕橈骨筋…でよかったかな?を意識する

とにかく、曲がらないっ!!!
これは本当に自分の手なの?と疑うくらいに動かせない

まだ骨もくっついていないので当然動かすと痛い


リハビリ2回目は上記に加えて
手に300gほどのリストバンドをつけて腕の上げ下げと
お手玉を握ってグーパーするのが追加

ぎゅっと握ります

く、苦しい~~~

ぱっと開きます

ぷは~



ぐったり


本日の握力 

右18kg  
左7.1kg

右の握力が減り、その分左の握力が増えている

「握力が20いかないんだよ」
「嘘だ~」

このような会話をよく交わしますが
決してカワイコぶっているわけではなく、事実なのダ

左手が生き返って、この3週間頑張ってくれた右手は
本来のチカラに戻ったらしい

・・・それにしても、非力すぎ

カラダは甘やかしてはイケマセン
ついつい楽な体勢へと委ねてしまいがち
気づいたら、正すこと

■パソコンやっていても、いつの間にか猫背

・肩凝りの原因
・肩甲骨が離れると肩がやや前に出て背骨も前に曲がるから猫背になる
この状態で肩まわしなどのストレッチをすると肩を痛めやすいんだって

■階段の昇り降り、メンドウだわ~ エスカレーターにしちゃえ

足腰弱ります
動かさないと、どんどん固くなります

これから寒くなると血行が悪くなりどんどん固くなっちゃいます
簡単なことだけど、とにかくカラダを動かせば温まります

億劫で
ストーブの前から動きたくなーい
ベッドの中からで出たくなーい
ぐずぐずダラダラ過ごしてしまう自分にちょいと喝を入れて
この冬を乗り切ろうと心に誓うのでアリマシタ

(たぶん完治したら忘れてしまうんだろうな…)