膝を伸ばして!

右肩から肩胛骨にかけて凝りまくっていたので

ストレッチ&ヨガで十分に伸ばしてほぐす



前屈にしても、ほかのポーズにしても共通することは

足(とくに膝)が伸びきらない

意識して伸ばすと、裏側の筋がぴーんと張るみたいで刺激的

切れてしまうんじゃないかと心配になるので

ほどほどに抑えてしまうわけ

それでも限界まで挑戦してみたい

1時間ほどヨガを進めていくとだいぶ体もほぐれてくるので

前屈してラクラクと膝とおでこがつく

顎を膝の向こうまで持っていって、さらに膝が曲がらないようにすると

もう筋がぴーんとなっているのが自覚できて

痛い!でも気持ちがよかったりして。。



膝を伸ばすということを意識した今日のレッスンだったので

終了後、そして午後の時間は足がグッタリ

明日筋肉痛にならなければいいけれど



それにしても、なぜだか左足がつりやすい・・・なぜだろう?



まだまだ股関節も体全体も固い部類なので

ヨガを始めて1年半たっても、もちろんできないポーズがある

自分の体の限界を知り、その限界を少しずつ遠くにもっていけるように、

もっともっと体がほぐれていけるのが理想的

ついでにココロももっともっとほぐれていけば、なおよい
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