外の空気もぬるくなり始め、久しぶりにひいた風邪もようやっと終盤を迎えた



風邪を引いて体調を崩したら全くもよおさなくなり、もろ腸に影響が出てツライ思いをした



で、先週から自分に厳しく食べ物を制限してみることに

間食を減らし(ほんとは摂るべきじゃないのは分かっているのに…)

野菜中心、そして水を1日に2リットル近くがぶがぶ飲む

まず朝起きてコップ2杯



お腹がすいたときに水をガブガブ



こんな食生活を1週間つづけたら、やっと腸も通常の活動をしてくれるようになった



「水を1日に1.5リットルから2リットルは飲みましょう」

とよく聞く

簡単な事じゃないのと思っていても、意外と飲めていなかったんだな

朝の2杯は少し苦しいけど、その他の時間もなるべく意識して、コーヒーを減らして水を飲んだ



水、あなどれない



食物繊維…

野菜ジュース、青汁、ガジュツ、ミントティ、センナ茶、納豆、バナナ酢その他いろいろ

テレビで特集されれば世間の人と同じく反応して一度は試してみたけど

どれも長続きしなかった



いちばん身近にある、水

じつはコレが一番効果的なのかしら

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