咀嚼

子どもの頃から言われ続けてきたこと



「姿勢をよくしなさい」

「よく噛んで食べなさい」





姿勢は、いつの間にか猫背になっているので気づいた時に、反りすぎないようにピンと伸びるように修正する努力を



噛むことについては、30回~50回咀嚼するべし!

これを意識して、夕飯時に実行してみる



……食べるだけなのにわりと時間がかかる

今までよく噛んでいなかったっていうことだ

勤め人だったときは、

 昼休みの時間を気にしながらの食事なので、慌ててあまり噛まずに食事をしていた

 帰宅が遅くなったらお腹がすいちゃって、ついついガツガツと食べてしまう



幸いにも今は時間を気にすることなく食事できるので、意識しながら咀嚼しよう



噛むことで唾液が出て、飲み込まれると内分泌として体内に送られ、流れていくことで内部をすっきり洗い流すそうだ



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