リハビリ3回目


本日の握力

右19.5kg 
左12.6kg!!!

おお!左手がジャンプアップ~~
うれしー♪

負けじと右も増えております

今日はいままでの内容プラス
手のひらを上(正面)に向けて横に腕を持ち上げていき、
肘の高さまできたら手のひらを下に向けてさらに腕を上げる
という上げ下げを10回
これは手首の回転と、凝ってしまった肩と肩甲骨をほぐす効果

手のひらを返すのが、まだまだ痛い
痛いのは筋肉で、骨ではなさそう
筋がピンとつってしまうような感じ

腕の上げ下げなどは寝そべって行うのだけれど
気づくと肩にチカラが入ってしまう
肩から腕を上げるのではなく、肘や二の腕を使うように、と何度も言われる

もっと肩のチカラを抜きましょう

リラックス、リラックス

お口直しに先日の表参道のイルミネーション写真を…



ちょうど一週間後がクリスマス
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