経験と訓練

吸って 吐く



呼吸に気を止める



マントラのような何か言葉を繰り返し繰り返し唱える



フツフツと湧き上がる過去の映像

それに伴いガチャガチャと始まるおしゃべり



あーまたしゃべっているなあ



そう意識するとおしゃべりはいったん声をひそめる

その時、呼吸を意識する





意識はいつでもある?



無になる時って、意識はある?





やっぱりの結果にいったんは落胆するけど

これもやってくる雑念と同じく

あーまたかあ

って思っていたら、すぐに遠ざかってくれた



よかったよ

引きずる時間が短縮しているね





ありがとう
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